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謹防秋季名人娱乐


 發表時間:2015/9/17 11:38:39   來源:訪問次數:1600   
 

一、什麼是秋季名人娱乐?

秋季名人娱乐又名“秋悲”,是一種季節性心理疾病。秋季名人娱乐的主要表現爲:心情不佳,認爲生活沒有意思,高興不起來;較爲嚴重的則出現焦慮症狀,食慾、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等。

二、導致秋季名人娱乐的因素有哪些?

1陽光照射少

現代醫學研究認爲,造成秋冬季名人娱乐症病因主要是陽光照射少,人體生物鐘不能適應日照時間縮短的變化而導致生理節律紊亂和內分泌失調,出現情緒與狀態的改變。當光照時間縮短,陽光強度降低時,松果體興奮,甲狀腺素腎上腺素分泌就會減少,在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮,它們的減少使細胞興奮性降低,人就會處於抑制狀態,情緒低沉,總感覺疲憊。  

                                  2常年室內工作


常年在室內工作的人,尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平素對寒冷比較敏感的人,比一般人更易秋季名人娱乐。

3生活压力大

隨着社會的進步,越來越大的生活壓力壓得我們喘不過氣,再加上秋季氣候的變化無常,人們在這樣的情況下,就會越來越煩躁。有的人甚至會對生活失去信心。這種心理上的問題最主要的還是自己要會調節,不要給自己過大的壓力,放輕鬆。學會自我滿足。





三、如何預防秋季名人娱乐?

    1加强日照和光照

    陰雨天或早晚無陽光時,儘量打開家中或辦公室中的全部照明裝置,使屋內光明敞亮。人在光線充足的條件下活動,可調動情緒,增強興奮性。




    2增加摄入糖分

    陰天時,增加糖類攝入可提高血糖水平、增加活力、減輕憂鬱。當然,糖尿病患者除外。

    3多摄入B族维生素複合B族維生素、谷維素等可調節精神情緒,咖啡、濃茶等有一定的提神作用,能減輕或消除憂鬱現象。


     4擴大交際

    擴大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養興趣愛好,舒緩工作上的壓力。

5注意生活節律

早睡早起,吃頓營養豐富的早餐,打扮整潔出門。不宜整日持續工作,吃過午飯,宜散步或逛逛街,鬆弛身心,晚上到公園跳跳集體舞等。登山擴胸襟是抵抗秋季名人娱乐症最有趣的辦法。中醫早就認識到,登山是治療秋季名人娱乐症之良方。中國曆來的九九重陽登高的習慣就是給秋季名人娱乐打一劑預防針。 

秋季名人娱乐症總是事出有因的,如果不注意日常的自我調節,就很容易患上秋季名人娱乐症。專家提醒,如果出現了秋季名人娱乐症的症狀,一定要及時尋求心理治療,以免病情發展加重。 

                                          心理咨询室

2015年9月

 

 

 


 
    
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